건강

과학적으로 승인된 레시피: 휴일

과학적으로 입증된 효능으로, 계획을 잘 세우지 않으면 휴가는 부부싸움부터 이별까지 많은 문제를 일으킨다. 정신과 의사 Zeynep Pınar는 다음과 같은 다양한 제안을 제공합니다. 첫 근무일에 회의를 열지 말고 편안한 옷을 입고, 휴일의 마지막 날은 집에서 보내십시오, 즉시 다이어트를 시작하지 마십시오, 휴일을 둘로 나누십시오…

도시의 혼란, 쌓인 업무, 더러운 빨래로 가득 찬 여행가방, 말린 꽃, 텅 빈 냉장고, 쌓인 청구서, 변화하는 수면 패턴과 살이 찌는… 잘 계획되지 않았습니다.

TIRES THE HEART

정신과 의사 및 심리 치료사 Dr. Zeynep Pınar는 “휴가를 사용할 수 없는 사람이 매년 심장마비의 위험을 증가시킨다는 사실이 확인되었습니다. 휴가 못 가신 분들의 업무 성과는 떨어지는 반면 분노는 더해지는 눈입니다. Pınar는 휴가만으로는 우울증을 예방할 수 없지만 약물 치료와 치료 후에 휴가를 추천할 수 있다고 말했습니다.

BE CREATIVE, SURPRISE YOURSELF

Pınar는 계획된 휴가를 즐길 수 있다고 제안하면서 “습관에 사로잡힌 사람은 휴가가 행복할 수 없습니다. 우리는 휴가라고 하면 바다, 태양, 태닝을 생각합니다. 그러나 우리의 마음을 쉬게 하는 방법은 그것을 멈추거나 일상적인 생활을 하는 것이 아니라 놀라게 하는 것입니다. 휴가를 위한 창의적인 계획을 세우십시오. 예를 들어, 여름 방학은 호기심을 취미로 바꿀 수 있는 활동으로 보낼 수 있습니다.

관계의 문제가 표면에 온다
Dr. Zeynep Pınar는 “일상 생활에서 미루던 문제가 휴가 기간 동안 표면에 드러날 수 있습니다. 우리는 휴가와 싸움을 마치고 집으로 돌아오는 커플들을 많이 만납니다. 휴가를 떠나기 전에 좋은 계획을 세우십시오. 당신의 소원, 필요, 꿈에 많은 차이가 있다면, 별도의 휴가를 가는 것이 더 나을 수도 있습니다.
Zeynep Pınar의 제안:
-휴가에 혼자 두지 않는 친척이 있으면 작업을 나누어 자신의 시간을 알려주고 이 시간을 자신을 위해 예약하십시오.
– 우리가 먹고 마시는 것은 건강에 관계없이 끊임없이 무게를 재지 마십시오. 휴가 중 적절한 영양 섭취에 15%의 오차 범위를 사용하십시오.
– 사업은 뒤로 미루세요.
– 일을 오래 쉬고 그 후에 쌓이는 책임을 감당하기 힘든 분들은 휴가를 1년에 3~4회로 나누어서 하는 것이 좋습니다.
– 출근 첫날에는 편한 옷을 입으세요.
– 연휴가 끝난 후 집에서 며칠을 보내는 것은 아이와 어른 모두에게 순조로운 전환이 될 것입니다.

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