건강

과거의 나쁜 기억 다루기; 과거가 현재를 가로막지 않도록 하십시오

“과거의 일을 잊을 수 없다”

“기쁠 때는 과거가 생각나면 우울해”

그런 말을 하는 사람 중 하나라면 “과거에 얽매여 용서할 수 없다” 이 글은 당신을 위한 글입니다..

과거에 있었던 나쁜 일은 쉽게 지워지지 않습니다. 사실, 이러한 사건을 “잊으려고”하면 더 많이 기억하게 됩니다. 이러한 사건이 밤에 우리의 수면을 방해하거나 일상 기능을 방해하거나 “순간”에 집중하기 어렵게 만든다면 ” 강박 관념 질환 “에 대해 이야기하는 것조차 가능합니다.

과거의 나쁜 일을 기억하는 것 또한 분노, 원한, 죄책감, 후회, 슬픔과 같은 많은 부정적인 감정이 우리를 찾아옵니다.

우리는 삶의 매 순간마다 부정적인 감정을 불러일으키는 나쁜 놀라움과 사건에 직면하게 될 것임을 인정해야 합니다. 나쁜 상황이 발생하는 것을 막을 수 없다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우선 중요한 것은 “사건 그 자체”가 아니라 우리가 그것을 “인식”하는 방식이라는 것을 말해야 합니다. 결국 모든 종류의 나쁜 경험은 우리에게 깊고 고통스러운 흔적을 남기고 우리를 강화시킵니다. 지진으로 무너진 건물 대신에 무너진 집보다 훨씬 더 튼튼한 집이 세워진다. 이 새로 지어진 집은 이제 지진이 올 준비가 되었습니다. 우리가 경험하는 고통은 우리에게 교훈을 주고 같은 실수를 반복하지 않도록 도와주는 삶입니다. 그것은 우리가 더 성숙하고 올바르고 경험이 풍부한 기초를 준비합니다.

어떻게 하면 이 고통을 이겨내고 얽매이지 않고 일상을 이어갈 수 있을까?

– 첫 번째 단계는 우리가 경험한 사건을 받아들이는 것부터 시작합니다. 수락이 승인을 의미하지는 않습니다. 수락하다; 실수에 대한 책임을 지는 것, 삶과 평화를 이루는 것, 성숙하는 것, 동시에 나쁜 일에 대비하는 것. 되돌릴 수 없으므로 이벤트를 다시 변경하십시오. 수용은 우리를 기분 좋게 만들고 현실과 화해하게 합니다.

-두 번째로 할 일은 사건에 대한 인식을 정리하는 것입니다. 우리는 사건 당시의 우리 상태, 우리 나이, 환경, 경험 등의 측면에서 사건을 평가해야 한다. “그때 제일 잘한 게 이혼이었다”고 생각했다. 그것은 상황을 보다 현실적으로 해석하고 자신에게 불공평하지 않게 합니다.

-다음 단계는 “제어”의 개념을 반영하는 것입니다. 자신이 통제할 수 없는 상황(보도를 걷다가 차에 치이는 등)으로 고통을 겪었다면 삶에 대한 통제력을 유지하는 것이 어렵다고 생각할 수 있습니다. , 책임은 귀하의 것이 아닙니다.

이 모든 단계를 수행하는 것이 어렵거나 불가능하다면 즉시 전문가의 도움을 받고 과거의 고통을 직면하십시오.

Related Articles

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.

Back to top button